Domenica 29 Settembre si terrà il consueto appuntamento su distanza Sprint nella nota località balneare veneta, che segnerà il termine della mia stagione agonistica.
Ho sempre voluto visitare Jesolo, quindi perchè non iscriversi al volo? La gara a quanto pare sembra veloce e ben organizzata, ecco i dettagli delle tre frazioni:
NUOTO
Partenza dal lungomare fino all'uscita in zona cambio posta in Piazza del Faro
BICI
La frazione dovrebbe essere piatta e veloce, 1 Km di trasferimento dalla zona cambio a viale Padania, per poi intraprendere un circuito di 4 giri su questo viale
CORSA
La frazione di corsa consisterà in due giri da 2.5 Km tra le vie e il lungomare di Jesolo, con l'arrivo in Piazza Faro
Speriamo vada tutto bene! Personalmente sono un pò preoccupato per il nuoto, perchè sarà la mia prima gara in mare, quindi se troverò onda o corrente contraria sarà dura, ma proverò a andare a tutta, come sempre!!!
giovedì 12 settembre 2013
Verso il Ligerman di Jesolo!
Dopo il mio esordio nel mondo della triplice a Cremona, ho deciso di chiudere la mia stagione agonistica con il Triathlon Sprint di Jesolo, in programma il 29 Settembre nella nota località turistica veneta; ero tentato di chiudere direttamente a Cremona, ma pur essendo uno scarso nuotatore, voglio misurarmi in una prova in mare, perchè secondo me la vera frazione nuoto di una gara di Triathlon è in acque libere; se poi aggiungiamo il richiamo turistico della location (Jesolo appunto), ho impiegato due minuti a scansare gli indugi ed iscrivermi....
Quindi dopo una settimana post Cremona relativamente tranquilla (un progressivo a piedi di 10 Km e un'uscita in bici collinare di 2h e 30'), ho ripreso gli allenamenti di qualità in vista di Jesolo:
LUNEDI
Nuoto: 1500m, suddivisi in 100m di riscaldamento a dorso, 300m di tecnica, 300m di crawl a ritmo lento con pull, 600m di crawl completo a ritmo medio, per concludere con 100m di defaticamento misto.
MARTEDI
Corsa:
Ripetute medie sul Naviglio Pavese in pausa pranzo, 5x1000m a ritmo abbastanza tirato (3'50"/Km) con recupero da fermo di 2'; ho aggiunto 2 Km di fondo lento come riscaldamento e 1 Km finale come defaticamento.
MERCOLEDI
Allenamento con i pesi e a corpo libero
GIOVEDI
Combinato Bici/corsa a ritmo medio: in bici i primi 10 Km a fondo lento con qualche sprint, a seguire 20 Km a ritmo medio. Dopo la bici, 5 Km di corsa a ritmo medio, con ultimo Km di defaticamento.
VENERDI
Nuoto: 1600m comprendenti 800m a ritmo gara
SABATO
Se vado al mare a Diano, ho in mente un'uscita in mare di 30' per riprendere un pò dimestichezza con le acque libere; visto che il tempo non sembra dei migliori, se rimarrò a casa farò un'uscita agile in bici.
DOMENICA
Riposo
Quindi dopo una settimana post Cremona relativamente tranquilla (un progressivo a piedi di 10 Km e un'uscita in bici collinare di 2h e 30'), ho ripreso gli allenamenti di qualità in vista di Jesolo:
LUNEDI
Nuoto: 1500m, suddivisi in 100m di riscaldamento a dorso, 300m di tecnica, 300m di crawl a ritmo lento con pull, 600m di crawl completo a ritmo medio, per concludere con 100m di defaticamento misto.
MARTEDI
Corsa:
Ripetute medie sul Naviglio Pavese in pausa pranzo, 5x1000m a ritmo abbastanza tirato (3'50"/Km) con recupero da fermo di 2'; ho aggiunto 2 Km di fondo lento come riscaldamento e 1 Km finale come defaticamento.
MERCOLEDI
Allenamento con i pesi e a corpo libero
GIOVEDI
Combinato Bici/corsa a ritmo medio: in bici i primi 10 Km a fondo lento con qualche sprint, a seguire 20 Km a ritmo medio. Dopo la bici, 5 Km di corsa a ritmo medio, con ultimo Km di defaticamento.
VENERDI
Nuoto: 1600m comprendenti 800m a ritmo gara
SABATO
Se vado al mare a Diano, ho in mente un'uscita in mare di 30' per riprendere un pò dimestichezza con le acque libere; visto che il tempo non sembra dei migliori, se rimarrò a casa farò un'uscita agile in bici.
DOMENICA
Riposo
lunedì 2 settembre 2013
Esordio nel mondo del Triathlon: 1:17:21 su distanza Sprint a Cremona
Eccomi, dopo il mio esordio nel mondo del Triathlon di ieri, a
darvi un resoconto della mia elettrizzante e dura giornata:
Il Triathlon Sprint di Cremona è stato allestito al centro
sportivo Stradivari, alle porte della città, un gran bel centro spazioso, pieno
di verde, ombra, bar e ristorante... zona cambio allestita nell'erba, un pò
lunghina la T1, visto che bisognava fare un bel giro con la bici a mano, ma
allestita bene; essendo amatore con tesseramento giornaliero, ero nell'ultima
rastrelliera quindi mi sono detto: "bene, saprò riconoscerla subito, il
punto di riferimento è facile..."
Arrivato al ritiro pettorale, la brutta notizia: invece che
partire in prima batteria, partirò nell'ultima, quindi intorno alle
12.30 vabbè non posso fare altrimenti, quindi posiziono tutto in zona
cambio e vado a fare un pò di vasche di riscaldamento per testare l'acqua (che
si rivelerà calda al punto giusto... )
Dopodichè partenza delle batterie via via fino alla mia;
all'ingresso in vasca mi prende un bel pò d'ansia, ho paura di scoppiare, di
nuotare male (cosa che faccio regolarmente...); pronti e via, si parte per il
mio primo Triathlon!
Nuoto: voto 5
So che è il mio punto debole, però oltre a
non essere una cima, mi è arrivata subito una manata che mi ha tolto gli
occhialini, cosa che mi ha fatto perdere posizioni per sistemarli.... davanti
avevo due più lenti, che però smanacciavano e occupavano tutta la corsia... se
poi sommiamo quelli che tornavano e l'agitazione, i primi 200m sono andato
letteralmente nel pallone: respiro affannoso, bracciate alla bell' è meglio,
caos; mi sono detto "non puoi prendere panico proprio oggi, cerca di stare
tranquillo..." ho deciso quindi di non dannarmi l'anima per superare i due
davanti e il resto dei metri li ho fatti a buon ritmo (per i miei standard sia
chiaro...) e all'ultima vasca ho incominciato a pensare alla mia bici che mi
aspettava....
T1: voto 9
Uscito dalla piscina, sono stato
velocissimo nel cambio, con la mia ragazza e i miei genitori che mi incitavano
divertiti, ho recuperato diversi concorrenti che si stavano infilando scarpe,
calzini, mentre io sono partito al volo, il tempo di mettere il casco e il
numero.... ciò mi ha portato a recuperare un piccolo gruppetto di persone per
la frazione di bici;
Bici: voto 7
La bici è stata il punto più facile della
gara, sono partito insieme a un gruppetto e ci davamo cambi regolari... il
percorso era quasi tutto rettilineo con alcune inversioni a U; qui in scia ho
iniziato a rifiatare un pò, ho bevuto regolarmente la mia acqua che ormai era
diventata brodo, poi a metà del primo giro mi sono detto: "e se vado in
fuga solitaria a cercare di beccare i primi?" pensiero che ho subito
scartato, visto che erano avanti di un paio di Km, e mi restava praticamente
quasi solo un giro a disposizione... mi sarei cotto le gambe per la corsa;
quindi ho deciso di rimanere nel mio gruppetto, dove vabbè non eravamo fermi
(sui 38 Km/h di media) ma dove avrei sicuramente potuto dare di più
T2: voto 9
altra transizione velocissima, poso la
bici e il casco e via, staccando subito il gruppetto della bici per iniziare la
corsa....
Corsa: voto 7
Anche se è lo sport da dove provengo,
ultimamente, complice un pò di influenza e la voglia di bicicletta, l'avevo
tralasciata un pochino, quindi complice anche il sole dell' 1 del pomeriggio ho
abbandonato subito il pensiero dei 4'/km per tenere un ritmo sui 4'10"/Km;
pur non essendo un ritmo forsennato, recupero un altro pò di concorrenti che
intanto erano scoppiati e camminavano, oppure avevano rallentato vistosamente
nella corsa.... Poco prima dello spugnaggio al terzo km la crisi: bocca arida,
male alla milza, e conseguente ritmo a 4'25"/km; meno male che lo
spugnaggio e il ristoro mi hanno fatto "rompere il fiato" e sono
ritornato sulla mia media, fino allo sprint finale verso l'arrivo
Tempo: 1:17:21
Ora le mie considerazioni: è stata una giornata spettacolare, ho
raggiunto i miei obiettivi esordendo finalmente nel mondo della triplice,
riuscendo a stare anche sotto al mio tempo limite di riferimento....l'ambiente
mi è piaciuto moltissimo, è stata una giornata fantastica, e cosa ancora più
gradita, il Triathlon è piaciuto moltissimo anche alla mia ragazza e ai miei
genitori, che sapevano solamente che è uno sport dove bisogna nuotare,pedalare
e correre.... Oltre a incitare me, seguivano anche gli altri molto
compiaciuti....
L'organizzazione è stata scarsa nei pacchi gara e non ha dato
medaglie di riconoscimento, però l'allestimento della zona cambio, del percorso
bike e run e dei ristori/spugnaggi è stato davvero impeccabile....
E' stata un'esperienza elettrizzante, come già sapevo, sono già
attaccato al sito FITRI per vedere quale gara posso fare per chiudere la
stagione prima del freddo.....
Sono anch'io un Triatleta adesso!
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