In vista della del GP Città di Vercelli di domenica 1 Maggio, ho impostato una settimana di scarico prima della gara, svolgendo solamente una seduta di ripetute medie (7x1000 con recupero da fermo, per essere precisi) quattro giorni prima della prova; per il resto solo un paio di Fondi Lenti con allunghi e tanto stretching...
Per la strategia di gara, cercherò di partire con un ritmo leggermente superiore a quello che mi sono stabilito, per poi dare il massimo dopo i primi due chilometri.
Ci vediamo a Vercelli!
venerdì 29 aprile 2011
mercoledì 13 aprile 2011
The R.U.N. - Tour 2011
E' disponibile il calendario 2011 riguardante le tappe dell'evento organizzato dalla Gazzetta dello Sport e da Powerade, per la quale è stato anche creato il primo reality dedicato alla corsa.
In grassetto le date a cui cercherò di essere presente; per maggiori info consultare il sito:
http://run.gazzetta.it/
Per chi voglia vedere le puntate del reality 2010, per farsi anche un'idea delle tappe dello scorso anno, è possibile visualizzarle online direttamente sul sito di The R.U.N. :
Clicca Qui
CALENDARIO GAZZETTA RUN 2011
ROMA : 17 APRILE
UDINE : 14 MAGGIO
BASSANO DEL GRAPPA : 11 GIUGNO
RAVENNA : 25 GIUGNO
JESOLO : 3 SETTEMBRE
VIGEVANO : 11 SETTEMBRE
GENOVA : 25 SETTEMBRE
PARMA : 16 OTTOBRE
In grassetto le date a cui cercherò di essere presente; per maggiori info consultare il sito:
http://run.gazzetta.it/
Per chi voglia vedere le puntate del reality 2010, per farsi anche un'idea delle tappe dello scorso anno, è possibile visualizzarle online direttamente sul sito di The R.U.N. :
Clicca Qui
Il Test dei 7'
Ieri sera durante l'allenamento in pista ho effettuato dopo alcuni mesi il Test dei 7' (per info riguardanti la prova Cliccate Qui ); ho notato un certo miglioramento del mio Massimo Consumo di Ossigeno e della Soglia Anaerobica, ecco i risultati:
Distanza percorsa: 1870 m
VO2Max: 54,23
Velocità Media: 16,02 Km/h
SAN: 15,22 Km/h
Stando a questi rilevamenti, allenandomi in modo ottimale, dovrei ultimare la prossima gara di 10 Km intorno ai 40', vedremo se riuscirò nell'intento!
Distanza percorsa: 1870 m
VO2Max: 54,23
Velocità Media: 16,02 Km/h
SAN: 15,22 Km/h
Stando a questi rilevamenti, allenandomi in modo ottimale, dovrei ultimare la prossima gara di 10 Km intorno ai 40', vedremo se riuscirò nell'intento!
Maratona del Riso - 01/05/2011 Vercelli (I)
Dovrebbe essere un percorso molto veloce e pianeggiante.
Ecco il percorso della Maratona:
Ed ecco il percorso del GP Città di Vercelli:
Per iscrizioni e info utili:
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