Rose Bike Mr. Ride 2: nuova bici arrivata

Finalmente, proprio per Natale, è arrivato a casa il nuovo giocattolo; si tratta della MTB hardtail della marca tedesca Rose, famosa per la possibilità comodissima di configurarsi a piacimento la propria bici direttamente sul sito, tramite un comodo configuratore.

La Rose Mr. Ride 2 è l'allestimento intermedio della gamma hardtail da 29" con telaio in lega di alluminio (molto leggero), che di serie presenta già componenti di tutto rispetto; io, con un piccolo sovrapprezzo, ho deciso al momento dell'ordine di sostituire la già ottima Rockshoxx Reba con una SID, ancora più leggera e performante.

Completano il tutto, freni Avid Elixir 7, gruppo Shimano Deore XT (impeccabile) con doppia guarnitura e ruote DT Swiss Spline 1700. La bici si presenta così:

In fuoristrada, rispetto al cancello che possedevo prima ovviamente è un altro pianeta: fortissima in salita, precisa e sicura in discesa, le ruote da 29" si sentono eccome; anche nel misto la bici è velocissima e leggera.

Eccola alla sua prima uscita, nel Bike Park Cross Country a Diano Marina

Ora non mi resta altro che pedalare! 

Xterra Italy 2015: iscritto!

Non ci sono più dubbi: nel 2015 dovrò macinarne di fango e polvere sulle ruote grasse!
Iscritto all'Xterra Italy, che si terrà il weekend del 25 e 26 Luglio 2015 nella stupenda cornice delle montagne abruzzesi, nel borgo medievale di Scanno.
Già tappa dell'Xterra World Tour, la gara italiana è tra le più ambite e partecipate del circuito in Europa il che fa ben sperare alle potenzialità future del Cross Triathlon e delle gare Xterra.
Personalmente, dopo qualche piccolo assaggio di gare con MTB, trovo molto azzeccato la corsa su sterrato abbinata alla triplice; sarà che fin da piccolo ho avuto un debole per il Motocross, l'Enduro, le MTB, ma trovo le gare di Triathlon Off Road molto intriganti!
Quindi quest'anno, oltre alle gare classiche su strada, vedremo anche di sporcarci un pò, con l'obiettivo principale di divertirsi sempre di più!

Duathlon Paradiso Pavese - resoconto di gara

Con la gara di ieri si conclude la mia stagione 2014 nel migliore dei modi: la gara di Duathlon sprint MTB in casa, valevole come terza prova del Circuito Cross nazionale è stata un successone: meteo bellissimo, organizzazione praticamente perfetta e tanto divertimento!

La gara si snodava interamente all'interno di una grande azienda agricola locale, produttrice di riso, con persorsi interamente sterrati e pianeggianti; frazione MTB semplice dal punto di vista tecnico, con solo una piccola salita con radici in mezzo a un boschetto e una discesa in sabbia che poteva rilevarsi insidiosa se presa con linea centrale (infatti alcuni sono caduti). Per il resto pianeggiante, con strade in ghiaia ed erba, dove c'era da spingere come forsennati

RUN 1: voto 7

I 3 Km li ho fatti tutti in soglia e a tratti fuori soglia (3'40"/3'50") e si andava a percorrere il tratto comune anche alla MTB, quindi salitina nel boschetto e discesa in sabbia dall'argine; lì iniziava 1 Km sui tre un pò in discesa e ho dato tutto per poter rientrare nel gruppo a ridosso dei primi e sono arrivato in T1 con loro.

BIKE: voto 6.5

Sapevo che in un tracciato del genere, i treni con le 29er in carbonio se ne sarebbero andati, visto che a parte il discesino tecnico in sabbia e qualche dosso artificiale in terra posizionato sul percorso, il resto era da fare a tutta: sono partito al massimo, il primo giro tutto sommato l'ho concluso bene, il secondo invece sono andato in affanno e ho deciso di rallentare, visto che incominciavo a vedere i pallini blu...

Run 2: voto 6

Gli ultimi 2K non ne avevo più, ho deciso quindi di fare una frazione abbastanza agevole, al ritmo della Corsa Veloce, anche perchè avevo un accenno di crampo al polpaccio sinistro, quindi meglio perdere 10 sec nel crono finale che perdere 1 minuto per colpa di un crampo.... Tra l'altro ho mantenuto la posizione, nessuno mi ha superato...

Tempo totale 59'25"; sono comunque soddisfatto, sono arrivato a metà classifica in un periodo di forma non di certo smagliante, in una gara molto divertente ma faticosissima e di livello abbastanza alto....

Termino qui quindi la mia stagione 2014; la mia prima intera stagione con una squadra dedicata alla triplice, dove ho partecipato complessivamente a 5 Triathlon (3 olimpici + 2 Sprint) e a 3 Duathlon; sono molto soddisfatto per i miei progressi, per aver partecipato a gare di circuito (Romano di Lombardia, Iseo, Galliate, S.Martino) e a campionati Italiani (Iseo, Romano di Lombardi), per aver deciso di esordire nell'olimpico con la mitica e bellissima gara di Bardolino e per essermi sempre stradivertito, senza farmi male e portando sempre a termine le mia gare in modo razionale.

Ovviamente in questo post di bilancio, non posso non scrivere, con un pizzico di orgoglio, i grandi risultati conseguiti dalla mia squadra, il Triathlon Pavese: 10* nel circuito No-Draft, 3* nel circuito Duathlon e soprattutto, Campioni del Circuito Cross, con la gara di casa di ieri che assegnava il titolo. Per una piccola realtà di Provincia, direi che è stata davvero una grande annata

Ora dopo questo bel pippone di post, inizia finalmente la mia Off Season: Novembre dedicato interamente al recupero, con questa settimana di riposo assoluto, massaggi, SPA, saune ecc.... poi da settimana prossima, per tutto il mese, qualche allenamento blando in acqua, per non perdere la mia già scarsa acquaticità e qualche circuito per il tono muscolare e qualche uscita in MTB da cicloturista, giusto per fare girare la gamba.

Da Dicembre poi si ricomincia

Lignano Olympic Triathlon - resoconto di gara

Appena tornato da un weekend molto lungo passato da amici a Treviso, con il Triathlon di Lignano Sabbiadoro in programma il sabato pomeriggio...

Bellissimo posto e gara organizzata bene, multilap in ogni disciplina e zero traffico, soprattutto nella frazione bici; giornata ideale per correre, nella mattinata leggera pioggia che poi ha lasciato spazio a un debole sole e temperatura gradevole

Ho il pettorale n. 64, parto quindi in prima batteria; il nuoto è stato insidioso e molto spezza ritmo, perché erano 2 giri con uscita all'australiana sulla spiaggia; il brutto è che partendo dalla spiaggia si correva per circa 100m prima di iniziare a nuotare... Dopo corrente contraria e onde fino alla prima boa; al ritorno come all'andata, acqua bassa già a 100m dalla riva, quindi di corsa sulla sabbia con il cuore in gola per cercare di recuperare posizioni. Peccato per un pugno durante il secondo giro, ho bevuto e ho perso il primo gruppo.

Tra uscita e T1 ho comunque recuperato qualche posizione e ho iniziato la bici con 2 atleti a tutta, per cercare di rientrare in un folto gruppetto a ridosso dei primi... Ho impiegato un giro a raggiungerli, ma i restanti 3 mi sono fatto tirare, media dei 38 km/h; ho recuperato fiato e mi sono alimentato e idratato per bene..

Nella T2 ho superato tutto il gruppo e ho iniziato a correre a buon ritmo: 4'20"/km tenuti per tutto il primo giro; visto che mi sentivo bene, durante il 2 e 3 giro a piedi ho incrementato il passo, correndo a 4'15" e passando parecchi atleti... Nell'ultimo km ho dato tutto, corsa a Soglia fino all'arrivo e personale sulla distanza in 2h, 19' e 37" 

12esimo di categoria e 72esimo assoluto 

Sono contentissimo, soprattutto per la scioltezza con cui ho tenuto i ritmi in bici e a piedi; peccato per il nuoto, ma almeno sono stato combattivo e non remissivo come sempre. Migliorerò e bel prossimo inverno ci darò ancora più sotto con la tecnica in vasca

Campionati Italiani Triathlon No Draft Iseo (BS) - resoconto di gara

Sono in ufficio, ancora un pò stordito dalla gara di ieri a Iseo, Campionati Italiani di Olimpico No Draft...

Gara bellissima, stra partecipata (quasi ai livelli di Bardolino) e molto bene organizzata, ma davvero dura e massacrante e con un livello dei partecipanti decisamente alto; comunque ho dato tutto quello che avevo gestendomi però bene e finendo in progressione mentre tantissimi camminavano o peggio erano nel tendone medico allestiti dalla croce rossa....

Nuoto: voto 5

Non ho nuotato bene, a parte il mio scarso valore in acqua, ieri il tracciato non era facilissimo, perchè il lago era increspato e pieno di rami e erba... sinceramente mi aspettavo un'acqua un pò più pulita, ma vabbè al via parto defilato come mio solito senza prendere troppe botte; il primo tratto, con le boe bene in vista è stato "facile", poi nel tratto lungo, verso l'ultima boa che portava all'uscita del nuoto non vedevo più dove andavo, e questo mi ha portato ad allargare la traiettoria; termino la frazione un pò amareggiato, ma vabbè la gara è lunga

T1: voto 6

Devo percorrere tutta la lunghissima zona cambio, cambio regolare ma che poteva essere più veloce

Bici: voto 7

La frazione che mi preoccupava di più, è quella che mi è riuscita meglio: primi 20 Km pianeggianti, con qualche mangia e bevi, nell'entroterra di Iseo, in piena Franciacorta; asfalto ottimo e posti davvero carini, ma si sa, la zona è bella; prima dell'inizio della salita sto a 35 di media, cercando di essere più aerodinamico possibile.

Dopo inizia l'ascesa, prima abbastanza fattibile anche con il 50, dopo iniziano i tornanti al 13% e lì incomincio a recuperare un bel pò di atleti che forse erano partiti troppo forte ed ora arrancano; io l'ho fatta in massima agilità, prendendo larghi i tornanti in modo da rifiatare, cercando di spingere in modo più composto possibile senza strappi....e devo dire che è passato liscia.

Breve discesino che porta alla seconda salita, dalle parti di Polaveno, in mezzo ai borghi e strade strette, sempre bene presidiati dai volontari; lì inizia la seconda salita, più breve e facile, ma comunque dopo la prima si è fatta sentire; potrei attaccare maggiormente qui, ma vado al risparmio e questa decisione mi premierà nella corsa.

Dopo discesa di 5 Km verso Iseo con vista lago fatta a tutta, con punte di 65 Km/h che mi permettono di recuperare altri atleti un pò più prudenti....entro ad Iseo nella via del centro tra due ali di folla, spettacolare! 

T2: voto 7.5

Veloce, come sempre

Corsa: voto 6.5

Mi do un voto più che sufficiente perchè da come è iniziata ho pensato al peggio, ma poi ho recuperato; infatti, una volta iniziata la terza frazione è stato un calvario: gambe durissimi, con il vasto mediale di entrambe al limite dei crampi; quadricipiti di ferro e mal di milza, più di 4'40" non riuscivo proprio ad andare; inoltre il caldo che si faceva davvero sentire mi ha fatto pensare al peggio veramente.

Poi, dal secondo giro, ho rotto il fiato, ho ingranato marcia con un bel pò di spugnaggi e acqua e sono tornato a correre con il mio ritmo, sui 4'25"/km; ho superato parecchia gente e alla fine ho tagliato comunque soddisfatto il traguardo.

Tempo Finale: 2h 59' 02"

Contento per avere raggiunto l'obiettivo di stare sotto le tre ore, ho guadagnato il rank anche sulla distanza olimpica e sono felice di essere comunque arrivato più o meno a metà classifica assoluta e di non essere arrivato tra gli ultimi della mia categoria S3 (in gergo calcistico, ho guadagnato una salvezza tranquilla... ), ma è stata davvero dura come gara, è inutile negarlo, si vedeva che era un Campionato Italiano

Ora che ho raggiunto un pò di obiettivi scatta il primo riposo stagionale: una mesetto di recupero, con all'interno le ferie, per poi preparare un Olimpico veloce e piatto a fine Settembre.... ma ci penseremo, ora relax che il mare mi aspetta!!!

31° Triathlon internazionale di Bardolino (VR) - resoconto di gara

Appena tornato da un fantastico weekend sul Garda, a Bardolino, per la 31° edizione della gara più famosa in Italia, la più partecipata.

Che dire, dopo averla fatta, vi posso dire che la sua data in calendario è da bloccare, perchè è una gara fantastica, in un posto davvero stupendo; sarà che sono ancora un pò "pivello" dei laghi, che è stato il mio primo olimpico, ma mi sono davvero stra divertito 

Arrivo Venerdì mattina in albergo, da subito noto l'estrema cura della cittadina di Bardolino: bellissime le rive sul lago, qualche spiaggetta dove prendere il sole e fare il bagno, verde e fiori ovunque; sarà che questa zona è in mano ai tedeschi, ma una cura del genere era un pò che non la vedevo nelle località italiane 

Decido di prendere un pò di sole e perchè no provo l'acqua facendo 30' di nuoto in costume; acqua abbastanza calda e molto pulita, un posto ideale dove fare due bracciate.....

La sera ritiro il pacco gara, e ci guadagno pure una bella borraccia nuova dell'Enervit da 700ml... bene mi serviva proprio! 

Il sabato, giorno della gara, dopo una bella dormita di 9 ore, preparo tutto in albergo e con calma ci dirigiamo verso la zona cambio; prima faccio una breve ricognizione del primo pezzo del percorso bici per provare la salitina fuori Bardolino e poi ritorno nella zona cambio, che è diventata enorme, una cosa mai vista, 1400 bici, atleti ovunque gente che fa video e foto sistemo tutto, infilo la muta e vado a provare il lago, che trovo mosso rispetto al giorno prima....

Sono in 5 batteria (cuffie verdi) e una volt giunto il mio turno, cerco di non subire la tonnara...

Nuoto: voto 6

Come sempre sono partito un pò troppo prudente, ma complice un lago un pò mosso e una manata che mi ha tolto gli occhialini (presi al volo) mi hanno obbligato a defilarmi nei primi metri per mettermeli in modo corretto....Anche se ci sono 8 batterie, la tonnara è notevole, io stesso sono passato su un paio di atleti, uno mi ha tirato un pugno e io devo aver preso un altro....comunque 30' per uscire dall'acqua, tempo alto sicuramente, ma ottenuto in modo abbastanza sciolto, sicuramente con un pò di cattiveria agonistica in più in prima frazione posso migliorare parecchio..

T1: voto 6.5

Transizione lunga perchè bisogna aggirare tutta la zona cambio; muta via in un secondo, peccato solo per la cintura porta numero che si sgancia e devo fermarmi per agganciarla... per il resto tutto veloce

Bici: voto 7.5

Frazione iniziata forte, con rischio di caduta subito fuori Bardolino, contro un muretto, ma dopo essermi salvato spingo forte i primi 5 km per trovare un buon gruppo, che non mollerò fino alla fine...Tracciato molto bello e a tratti tecnico, con alcune curve strette a 90°, mangia e bevi continuo e la discesa con i tornanti finali verso Bardolino molto tecnica, dove decido di mettermi davanti a tutto il gruppo e tirare fino alla zona cambio...il tempo non è ufficiale, perchè il Garmin a un certo punto ha perso i satelliti, ma dovrebbe essere sotto 1h e 10'

T2: voto 7.5

transizione veloce, 40"

Corsa voto 7.5

Quanto sono lunghi i 10K di un Olimpico???

Comunque il degno finale di una giornata fantastica, supero un sacco di atleti che camminano o hanno rallentato visibilmente, tenendo il ritmo costante del mio fondo medio...sul lungolago e nel centro storico, tifo indiavolato ed incessante, veramente eccitante!!!

Chiudo 486° in 2h 32' e 21" stanco ma non stremato, con il sorriso, contento come una Pasqua per aver partecipato a questa gara veramente stupenda!

Ho raggiunto diversi obiettivi: prima di tutto mi sono saputo gestire in modo egregio, sia nell'idratazione/alimentazione in gara, sia nei ritmi: ho bevuto regolarmente una borraccia di maltodestrine da 500ml, poi ho preso un gel 5 Km prima della T2 ed è stato perfetto, nessuna pesantezza, nessuna crisi energetica, anzi, ho concluso in progressione 

Ho raggiunto anche l'obiettivo di stare sotto le 2h e 35': Bardolino è veloce, ma non velocissimo, quindi sotto le 2h e 30' era dura, ma ci potevo anche arrivare 

Sicuramente come punto principale da migliorare come sempre è il nuoto; fare bene in mezzo alla tonnara è difficile, devo migliorare in cattiveria agonistica e presa di posizione, pur essendo un nuotatore mediocre, dal punto di vista del passo ho fatto miglioramenti, ma devo buttarmi nella mischia per guadagnare posizioni... 

Sono comunque molto soddisfatto, non potevo chiedere di più...

Un saluto a tutti i presenti, l'anno prossimo sicuramente ci sarò!!! 

1° Moro Lake - resoconto

Di ritorno dalla traversata del Lago Moro; giornata spettacolare, acqua stupenda e ambiente molto intimo e informale, tutti molto cordiali e disponibili maglietta dell'evento... Volevo portarmi a casa anche il palloncino di segnalazione ma non volevano 

Ho optato per la distanza più corta, 1.7 km, che poi sono risultati quasi 1.9; per la cronaca 30'03", fatti in scioltezza fino all'ultima boa, poi oh accelerato il ritmo fino al traguardo 

Dall'ultima boa andare dritti è stata dura, in pratica dovevi attraversare di ritorno tutto il lago, senza nessuna segnalazione.

Comunque molto soddisfatto posto stupendo per nuotare!

Triathlon Day - Pavia

Esordio annuale nella triplice andato; nel Triathlon MTB di casa, bella giornata di sport soleggiato e caldo, tempo perfetto 

Arrivo alla competizione non molto in forma, gambe ancora cariche dalle salite Liguri e alcuni giorni di malessere gastro-intestinale (a quanto pare molto diffuso) ed esordio con la MTB mi hanno chiaramente fatto capire che la gara andava presa con scioltezza senza ostinarsi troppo e infatti ieri ho avuto parecchie difficoltà.... 

Nuoto: voto 5 

Non mi do 4 perchè comunque qualche miglioramento si vede, ma ai 250m crampi intestinali brevi ma potenti mi hanno fatto deconcentrare (vi giuro, ho temuto il peggio ) e di conseguenza ho perso il numero delle vasche ; i crampi passano e assalito dai dubbi ai 500m MI FERMO a bordovasca e chiedo: quanti vasche mancano? la tizia ha impiegato un sacco di tempo a rispondermi, non trovava più la mia cuffia, alla fine "ne mancano 10"; riparto abbastanza forte ma ormai ho perso tempo e concludo la frazione in 14'52"

Pur essendo una piscina da 25m, avevo una corsia ottimale, eravamo in 5, tutti più lenti o come me, tranne uno che ho fatto prontamente partire per primo e mi stava tirando; c'erano tutte le premesse per fare una buona frazione, ma gli imprevisti sono sempre in agguato 

T1: voto 6,5 

Prima transizione piuttosto lunga, di 2', perchè comunque bisognava uscire dalla piscina facendo due rampe di scale, uscire nel cortiletto e dopo entrare in zona cambio allestita sulla strada; nella mia postazione questa volta ho lasciato le scarpe da bici sganciate dai pedali, quindi ho perso qualcosina anche per infilarle.

MTB: voto 7

Era la frazione che mi preoccupava di più, e alla fine si è rivelata la parte migliore di gara; percorso multilap (3 giri), abbastanza semplice e scorrevole, nel parco della Vernavola, grande area verde cittadina, con all'interno boschetti, sentieri e una roggia; gli unici punti un pò critici erano due discese brevi ma un pochino tecniche (ripide e una con doppia curva e dosso finale), una salitina davvero tosta (il secondo e il terzo giro sono dovuto scendere e spingere a piedi), una strettoia in muro della larghezza appena maggiore del manubrio e un ponticello in legno stretto che oltrepassava la roggia...

Detto questo, ho spinto bene per tutta la frazione, ma non a tutta, perchè essendo "abituato" a gare su strada, avevo paura di cuocermi le gambe; ho anche superato un paio di atleti con mezzi tosti che però nelle due discese andavano a piedi.... 

Sono rimasto bene impressionato dal mio mezzo della Decathlon; è vero che ha qualche modifica, ma per percosi del genere va bene.... 

T2: voto 7

Seconda transizione veloce

Corsa: voto 6

Avrei voluto impostare tutto un altro ritmo, a 4'00", ma ho capito subito che oggi sarebbe stato impossibile; nella frazione di 4 giri, il terzo mi sono pure beccato una fitta alla milza che mi ha fatto rallentare, poi dopo questo ho concluso in crescendo in 22' (troppi, mi sarei aspettato almeno un 21') è vero che il tracciato erano 5400m, ma il mio passo medio di 4'17" è stato troppo alto.

tempo totale: 1h 11' 28"

A parte qualche guaio (che vabbè è sempre da mettere in conto) mi sono stra divertito perchè c'erano praticamente tutti i miei compagni di squadra, ai ristori chi non gareggiava mi incitava tantissimo, c'era un mio collega al suo esordio (in un anno l'ho traviato dal divano al triathlon) e secondo me ogni tanto una bella gara con MTB ci sta tutta, anche se dopo, quando si scende e si inizia a correre, è tutta un'altra storia rispetto alla BDC

Il mio vero rammarico della giornata è stato il nuoto; già sono scarso, ma vedendo la mia corsia contavo di stare sotto ai 14' (che a giudicare dai primi metri, è un tempo per me fattibile abbastanza comodamente), poi dopo i guai fisici e il conseguente pasticcio con le vasche mi hanno fatto concludere alla bell' e meglio e sapete meglio di me che negli sprint, la prima frazione è fondamentale 

Un saluto a tutti i presenti, la prossima gara sarò allo Sprint di Manerba del Garda, il prossimo 18 Maggio

Triathlon Sprint Manerba sul Garda (BS) - resoconto di gara

Oggi gran bella giornata sul Garda per lo sprint di Manerba; il freddo e il vento degli ultimi giorni mi aveva lasciato un po perplesso, ma oggi sole e caldo per l'intera giornata!
Prima volta a Manerba, bella location, la consiglio anche per fare una giornata di relax, bel lungolago con spiaggia, acqua limpida e Baretti e ristoranti ovunque 

La gara è stata ben organizzata ma piuttosto "articolata": zona cambio situata a 400m dalla spiaggia, percorso bike fatto a stella, 2 giri pieni di saliscendi, con 2 strappi in salita, discese, rotatorie e 3 giri di boa...

Io alla seconda gara in acque libere, alla prima in lago e con la muta comprata l'altro
Ieri, ho optato per una prima frazione tranquilla e fuori dalla tonnara...

Nuoto voto 6,5 
Lago piatto e acqua limpida ma gelida (16 gradi) ho indossato due cuffie e ho fatto bene  il tempo non è granché, 14'30", ma chiuso a un ritmo molto agevole secondo me in olimpico posso osare anche di più !Muta fantastica, comodissima e traiettorie decenti; come saprete meglio di me, il nuoto in acque libere non si inventa!

T1: voto 6
Mah, a parte che fare 400 m di corsa appena usciti dall'acqua gelida del lago è un po' come essere ubriachi, mi si è inceppata una manica sul Garmin.. Ma per il resto abbastanza veloce

Bici: voto 7
32' e spiccioli per una frazione di 2 giri strana e abbastanza tecnica...non c'era un pezzo in piano, due strappi in salita da fare a tutta e 3 giri di boa, posti alla fine dei due strappi e di un tratto vallonato... Conseguenti discesine con rotonde e una curva a gomito fatte a 60 km/h ... Bello ma molti atleti sono caduti...

T2: voto 7
Cambio veloce, come al solito

Corsa: voto 7
18' basso e frazione che mi è piaciuta molto, per il paesaggio; inizio ondulato, con subito una salitina faticosa, poi una discesa ripida che portava al porticciolo e al lungolago... Poi si è tornati all'interno del paese fino all'arrivo !

Tempo totale dal Garmin 1h 10' e 47" il che vuol dire PB sulla distanza 

Negli aspetti da migliorare, sicuramente la mia combattività in acque libere (per quanto possa permettere il mio stile chiaramente); ora sono nelle batterie che contano, devo assolutamente spingere anche 
li... Ieri in acqua non dico che è stata una scampagnata ma quasi... Da li poi è tutto a catena, con un bel gruppo in bici, secondo me 4-5' riesco a limarli dal tempo totale 

Comunque nota positiva la mia muta, il Garda che mi è piaciuto un sacco e l'organizzazione della gara ottima! Manerba poi per il relax non è affatto male, non ha nulla da invidiare al mare..

Prossimo appuntamento, olimpico di Bardolino... Li darò tutto me stesso!

Duathlon del Castello - Galliate (NO)

Ieri seconda gara dell'anno, Duathlon del Castello a Galliate (Novara) portata a casa con soddisfazione; bella giornata di sole, calda, e bella anche la cittadina che ospitava l'evento, con la piazza centrale, adibita a zona cambio, dominata dal Castello Visconteo.
Le frazioni di corsa sono state svolte nel centro cittadino, (2 giri da 2.5 Km la prima, mentre giro unico l'ultima frazione), mentre la frazione bike era un percorso di 10K da percorrere due volte, che dal centro arrivava in una zona boschiva lungo il parco del Ticino; pur essendo un piattone all'inizio molto facile (vialone + pezzo di statale da percorrere a tutta), nella zona boschiva del parco il tracciato si è fatto più insidioso, con strada stretta e un paio di curve a gomito che poi conducevano al rientro in città.

Run 1: voto 7,5
Prima frazione con la partenza suggestiva nel fossato del castello, peccato che la risalita dal fossato l'ho fatta quasi camminando, vista l'affluenza di atleti in quella strettoia; partenza a parte, ho impostato il mio ritmo appena sotto la mia soglia, ne viene fuori una media di 3'56"/km con i 5K percorsi in 18' e spiccioli....

T1: voto 8
Prima transizione senza intoppi, metto al volo il, casco e tolgo le scarpe per poi saltare in sella, tempo totale 50"

Bike: voto 7
Voto più che sufficiente perchè comunque sono riuscito a tenere una media di 38 Km/h sui due giri, ma ho il rammarico di avere perso nel primo giro, il gruppo forte che andava a ritmi per me altissimi (40Km/h di media) per una disattenzione: in coda, mentre bevevo, non mi sono accorto che un paio davanti avevano rilanciato l'andatura e sfilacciato il gruppetto; quando me ne sono accorto era troppo tardi, c'erano 2-300m di distacco che non sono riuscito a colmare....ho dato tutto per circa 2 Km, poi vedendo che non riuscivo a rientrare mi sono staccato definitivamente e ho aspettato il gruppo successivo (che aveva qualche minuto di distacco) per concludere gli ultimi 5 km della frazione a una buona media.

T2: voto 6.5
Più lento del T1 perchè arrivando con il gruppone, sono rimasto un pò invischiato nella discesa dalla bici per poi dirigermi alla mia postazione; per il resto tutto senza intoppi

Run 2: voto 7.5
Ultima frazione corsa in soglia, a 3'50"/Km sorprendentemente senza l'affaticamento che mi aveva accompagnato a Romano e che mi aveva obbligato a rallentare; il lavoro dei combinati inizia a farsi sentire, e il cambio bici corsa non è più ostico; concludo con uno sprint gli ultimi 300m fino all'arrivo, in 8' e spiccioli.

Tempo totale non ufficiale: 1h 00' e 00"  

Sono contento perchè nella bici, pur non avendo molti km alle spalle, riesco a tenere abbastanza bene ritmi elevati; devo soglio migliorare in astuzia e visione di gruppo, per evitare di rimanere sorpreso in eventuali rilanci.... parlando di gruppo, devo essere anche più deciso alla fine della frazione bike, appena prima del cambio, per eccesso di prudenza sto dietro, rischiando poi di incorrere in ingorghi pazzeschi...devo invece mettermi davanti, visto che per il resto nella transizione me la cavo abbastanza bene.
Bene anche la corsa, sono soddisfatto.....

Campionati Italiani Duathlon Sprint - Romano di Lombardia (BG) - Impressioni di gara

Il debutto 2014 è andato: Duathlon sprint a Romano di Lombardia, corso in una giornata splendida per gareggiare, tempo molto mite e sole, tanto che ho gareggiato solo con il body....

Una marea di gente alla partenza, cosa che si è ripercossa sulla frazione bike.

Corsa 1: visto che oggi l'unica tecnologia che avevo era il banale cronometro, ho dovuto fare la gara a sensazione, tenendo d'occhio il tempo ad ogni km... Ne è venuta fuori una frazione al corto veloce ma va bene così. VOTO 6,5

T1

Primo cambio veloce, senza nessun problema. VOTO 7

Bici

Tracciato pianeggiante ma reso molto insidioso dai gruppi enormi che si sono formati, sfrecciando a medie altissime... Per me media intorno ai 40 orari, con due rischi enormi presi per schivare un atleta che aveva rallentato di colpo e per un altro che è caduto... Comunque pur avendo poca strada nelle gambe e stata la mia frazione migliore. VOTO 8

T2 

Doveva essere il cambio più veloce,invece oltre ad appendere la mia bici, ho dovuto spostare anche quelle dei vicini, tra imprecazioni colorite. VOTO 6,5

Corsa 2

Gli ultimi 2,5 km sono stati una faticaccia, ho cercato di mantenere un ritmo regolare e gli ultimi 500m ho fatto uno sprint. Voto 6,5

Crono totale 1h, 02 e 45"

Saluto tutti i presenti di oggi, per chi c'è ci si vede a a Galliate il 30!!!

Campionato Italiano Duathlon Sprint - Romano di Lombardia (BG)

Il programma del weekend; 950 iscritti!

http://www.fitri.it/news.php?op=view&id=11053

Questi invece i percorsi