Gli esercizi tecnici per la corsa sono molto importanti per ottenere una maggiore reattività del piede e possono risultare molto utili per raggiungere uno stile di corsa migliore.
Solitamente tali esercizi vengono svolti in pista e si protraggono per circa 30/40 metri accompagnati da un allungo finale in progressione.
Ecco di seguito alcuni video disponibili in rete, che illustrano in modo chiaro la tecnica di esecuzione dei vari esercizi:
SKIP
CORSA CALCIATA IN AVANTI A GAMBA TESA
BALZI ALTERNATI IN AVANZAMENTO
DOPPIO IMPULSO
GALOPPO LATERALE
IMPULSI ALTERNATI A GINOCCHIA BLOCCATE
SALTELLI E ANDATURE
lunedì 30 maggio 2011
lunedì 2 maggio 2011
Post GP Città di Vercelli: tempo ufficiale 40'44"!
La gara, cronometricamente, non ha deluso le mie aspettative: 40'44", 42° posto assoluto su 228 arrivati, a soli 3' dal primo classificato (eh sì, questa volta gli africani non c'erano...); per essere la mia seconda 10K su strada, non posso essere che soddisfatto della mia prestazione, visto che ho dato tutto quello che avevo; ho provato a stare sotto i 40', ma sarà per la prossima volta...
Riguardo il tracciato e l'organizzazione, purtroppo ci sono alcuni lati negativi che mi hanno colpito:
- Dopo il 5°, i chilometri non erano più segnalati;
- il ristoro poteva essere migliore, visto che è stato fatto coi bicchierini di plastica;
- come punto più dolente, dal 7° all'8° chilometro personalmente ho trovato difficoltosa la strada da seguire, visto che il tracciato non era segnalato in modo chiaro come in altre gare; ciò mi ha distratto non poco, col crescente dubbio condiviso con altri podisti con il mio stesso passo, di aver sbagliato strada;
- in alcuni punti, le auto venivano lasciate passare.
L'organizzazione sommaria è stata un peccato, perchè il tracciato personalmente mi è piaciuto molto, veloce e lineare, con partenza ed arrivo in un bel viale alberato della città; se fosse stato meglio garantito e seguito, sarebbe stata un'ottima prova.
Nota sicuramente positiva della giornata, il meteo, splendido a dir poco, soleggiato e poca umidità.
Alla prossima!
Riguardo il tracciato e l'organizzazione, purtroppo ci sono alcuni lati negativi che mi hanno colpito:
- Dopo il 5°, i chilometri non erano più segnalati;
- il ristoro poteva essere migliore, visto che è stato fatto coi bicchierini di plastica;
- come punto più dolente, dal 7° all'8° chilometro personalmente ho trovato difficoltosa la strada da seguire, visto che il tracciato non era segnalato in modo chiaro come in altre gare; ciò mi ha distratto non poco, col crescente dubbio condiviso con altri podisti con il mio stesso passo, di aver sbagliato strada;
- in alcuni punti, le auto venivano lasciate passare.
L'organizzazione sommaria è stata un peccato, perchè il tracciato personalmente mi è piaciuto molto, veloce e lineare, con partenza ed arrivo in un bel viale alberato della città; se fosse stato meglio garantito e seguito, sarebbe stata un'ottima prova.
Nota sicuramente positiva della giornata, il meteo, splendido a dir poco, soleggiato e poca umidità.
Alla prossima!
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