Dopo il mio esordio nel mondo della triplice a Cremona, ho deciso di chiudere la mia stagione agonistica con il Triathlon Sprint di Jesolo, in programma il 29 Settembre nella nota località turistica veneta; ero tentato di chiudere direttamente a Cremona, ma pur essendo uno scarso nuotatore, voglio misurarmi in una prova in mare, perchè secondo me la vera frazione nuoto di una gara di Triathlon è in acque libere; se poi aggiungiamo il richiamo turistico della location (Jesolo appunto), ho impiegato due minuti a scansare gli indugi ed iscrivermi....
Quindi dopo una settimana post Cremona relativamente tranquilla (un progressivo a piedi di 10 Km e un'uscita in bici collinare di 2h e 30'), ho ripreso gli allenamenti di qualità in vista di Jesolo:
LUNEDI
Nuoto: 1500m, suddivisi in 100m di riscaldamento a dorso, 300m di tecnica, 300m di crawl a ritmo lento con pull, 600m di crawl completo a ritmo medio, per concludere con 100m di defaticamento misto.
MARTEDI
Corsa:
Ripetute medie sul Naviglio Pavese in pausa pranzo, 5x1000m a ritmo abbastanza tirato (3'50"/Km) con recupero da fermo di 2'; ho aggiunto 2 Km di fondo lento come riscaldamento e 1 Km finale come defaticamento.
MERCOLEDI
Allenamento con i pesi e a corpo libero
GIOVEDI
Combinato Bici/corsa a ritmo medio: in bici i primi 10 Km a fondo lento con qualche sprint, a seguire 20 Km a ritmo medio. Dopo la bici, 5 Km di corsa a ritmo medio, con ultimo Km di defaticamento.
VENERDI
Nuoto: 1600m comprendenti 800m a ritmo gara
SABATO
Se vado al mare a Diano, ho in mente un'uscita in mare di 30' per riprendere un pò dimestichezza con le acque libere; visto che il tempo non sembra dei migliori, se rimarrò a casa farò un'uscita agile in bici.
DOMENICA
Riposo
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